Raw strava jako efektivní očista organismu

BIO produkty Hubnutí Recepty 18. 5. 2018

Zkoušíte všelijaké diety, abyste měli snovou postavu do plavek? Zapomeňte na nezdravé diety a seznamte se s raw stravou. Zdraví prospěšná strava a životní styl v jednom! Řekneme vám, o co se jedná a následně se inspirujte námi doporučenými recepty!

Co se týče raw stravy, není tolik běžná jako strava veganská či vegetariánská. Zůstává zatím velmi neobjevená a pro mnohé záhadná. My vám ji představíme, uvedeme její výhody a nevýhody a popíšeme, o co se přesně jedná. Jako bonus vás inspirujeme třemi chutnými recepty! Nakupujte ingredience za akční ceny, mrkněte do Lidl letáku nebo Penny leták.

Raw strava - O co se jedná?

Raw neboli syrová "živá" strava je založena na myšlence, že tepelně upravené suroviny ztrácejí svoje výživové hodnoty. Jídlo by se tedy mělo konzumovat syrové, tepelně neupravené. Díky tomu si zachová veškeré prospěšné látky a enzymy, které se dlouhým vařením ztrácí.

Hranice, kdy suroviny ztrácejí zdraví prospěšné látky je stanovena na zhruba 45°C. Při raw stravování je tedy možné jídlo upravovat maximálně do této teploty. Lidé stravující se raw jsou vitariáni. Jídelníček vitariánů se skládá především z čerstvého ovoce a zeleniny, ořechů a semínek.

Výhody raw stravy:

  • Pestrý jídelníček
  • Dostatek důležitých látek pro tělo
  • Nebudete po jídle unavení
  • Pročištění těla
  • Prospěšná pro fyzické i psychické zdraví

Nevýhody raw stravy:

  • Špatná dostupnost ve stravovacích zařízeních
  • Špatná dostupnost čerstvých produktů mimo sezónu
  • Důležité si načíst informace, aby tělo mělo vše potřebné

3 tipy na raw recepty

Naše redakce si pro vás připravila 3 raw recepty na jednoduchá, chutná a zdravá jídla. Inspirujte se, vyzkoušejte živou stravu pro začátek na několik dní a posuďte sami, jak se cítíte

Čokoládový raw dort

Raw dort vás zasytí a je skvělým dezertem! Příprava dortu je složitější, ale stojí za to!

Raw dort

Zdroj: kitchenandthecity.blogspot.com

Ingredience

  • 200 g vypeckovaných datlí
  • 200 g směs ořechů
  • 1 lžíce javorového sirupu
  • 4 lžičky nepraženého raw kakaa
  • špetka soli
  • 1 lžíce vody
  • 2 zralé banány nebo avokáda
  • 3 lžíce kokosového oleje

Postup

  1. Rozmixujte směs ořechů v mixéru, přidejte sirup, datle, lžící vody a 3 lžíce kakaa.
  2. Do dortové formy rovnoměrně rozprostřete směs ve vrstvě 1 cm.
  3. Připravený korpus dejte zhruba na hodinu do mrazáku dokud neztuhne.
  4. Náplň připravte z avokád či banánů a zbytku ingrediencí. Rozmixujte avokáda s olejem, kakaem a sirupem. Mixujte zhruba 5 minut do pěnové konzistence.
  5. Náplň vlijte do korpusu, posypte kokosem nebo nasekanými ořechy a nechte ztuhnout v lednici.

Domácí raw tyčinky

Raw tyčinky jsou chutnou a na přípravu jednoduchou svačinkou, která vám dodá dostatek energie.

Raw tyčinky

Zdroj: pgfoodies.com

Ingredience

  • 200 g vypeckovaných datlí
  • 200 g nasekaných kešu ořechů
  • 100 g strouhaného kokosu
  • 20 g raw kakaa
  • 1 lžička kokosového oleje

Postup

  1. Datle nakrájejte na kousky a rozmixujte v mixéru. Po chvíli přidejte kokos a kakao.
  2. Asi po minutě mixování přidejte olej a nasekané kešu oříšky. Na pár sekund promixujte.
  3. Hotovou hmotu dejte na tác a ručně uhněte do těsta, které bude držet pohromadě.
  4. Následně těsto vložte do vybrané formy a urovnejte tak, aby bylo v rovnoměrné vrstvě.
  5. Těsto vložte do lednice nejlépe přes noc. Druhý den z misky vyklopte a krájejte na tyčinky.

Raw cuketové špagety s bazalkovým pestem

Jednoduché a velmi chutné jídlo, po kterém se budete cítit báječně. Snadné na přípravu a hotové za minutku!

Raw cuketové špagety

Zdroj: blog.kitchenaid.cz

Ingredience

  • 3 cukety
  • 250 g cherry rajčátek
  • 1 šálek dýňových semínek
  • hrst čerstvé bazalky
  • půl lžičky soli
  • pepř
  • 3 lžičky olivového oleje
  • 3 stroužky česneku
  • 3 lžíce lahůdkového droždí
  • voda pro přípravu pesta

Postup

  1. Pomocí spiralizéru na přípravu těstovin vytvořte z cuket špagety.
  2. Cherry rajčátka nakrájejte na poloviny a promíchejte s cuketovými špagety v míse.
  3. Připravte si zbylé ingredience pro výrobu pesta - semínka, koření, olej, česnek, bazalku.
  4. Veškeré zbylé ingredience rozmixujte do požadované konzistence. Postupně přidávejte vodu, aby se pesto dobře spojilo.
  5. Hotové pesto promíchejte s cuketou a rajčátky, posypte lahůdkovým droždím a čerstvou bazalkou a podávejte.

Raw recepty jsou většinou velmi jednoduché a časově nenáročné. Díky nevaření ušetříte spoustu času a vaše tělo vám poděkuje za plnohodnotná a výživná jídla. Vyzkoušejte raw stravování na pár dní a uvidíte, jak vám strava vyhovuje.

Raw pro začátečníky

Raw pro začátečníky

Levné knihy - 89 Kč

Rawmania

Rawmania

Knihy Dobrovský - 268 Kč

Hravě o živé stravě

Hravě o živé stravě

Martinus - 466 Kč

V raw stravě můžete experimentovat do nekonečna. Strava je velmi všestranná a rozmanitá, je jen třeba prozkoumat veškeré možnosti. Mezi vitariány jsou velmi oblíbené smoothie recepty nebo odšťavňované ovocné a zeleninové šťávy, které nastartují váš organismus.

Zjistěte o raw stravě co nejvíce

Knih o raw stravě je celá řada. Pomohou, jak s přechodem na raw stravování, tak poskytnou mnoho originálních receptů. Knihy o raw stravě pořídíte díky Tipli za ty nejlepší ceny! Využijte slevy, cashback nebo dopravu zdarma.

Koupit knihu výhodněji

Doporučené články

Doporučené obchody

Doporučené články

3 TOP tofu recepty, které si zamilujete

Rádi vaříte ze zdravých potravin? A už jste slyšeli o tofu? Je levné, chutné a vhodné při hubnutí...
20.7.2018 Zobrazit článek

Lehce na každém kroku? Obujte Humanic boty!

Nedělejte kompromisy! Kupte si kvalitní boty, které vám budou správně sedět už na první obutí a...
20.7.2018 Zobrazit článek

Pořiďte si boty CCC a držte krok s novými trendy!

Léto je v plném proudu, a vy nevíte, co na sebe? Oživte váš botník o nové boty CCC -...
20.7.2018 Zobrazit článek

Už odcházíte?

Stačí pár vteřin pro získání odměn z vašich nákupů!

Vytvořte si zdarma účet na Tipli. Okamžitý přístup k odměnám až 33 % z nákupů v 1218 obchodech.

Platí na každý nákup a také na slevy a akce.