Chutná vám špenát? 3 top recepty, které si oblíbíte

Jídlo Recepty 12. 7. 2018

Milujete listový špenát a hledáte inspiraci na nové recepty? Poradíme vám, jak zkombinovat špenát, vajíčko a avokádo. Pochutnejte si na lehkém a zdravém jídle. Zařaďte do jídelníčku baby špenát a připravte si na svačinu lahodné burritos.

Špenát obsahuje spoustu zdravých látek a jeho spotřeba na trhu neuvěřitelně vzrostla. Tato merlíkovitá rostlina pochází z Asie, ale dnes už se pěstuje po celém světe. Mezi největší pěstitele patří Itálie, Španělsko a Německo. Listový špenát obsahuje až 90 % vody, takže se hodí do dietních lehkých jídel. Příznivě přispěje na fungování gastrointestinálního traktu, nervové i svalové aktivity.

Listový špenát obsahuje i bílkoviny. Také má v sobě velké množství minerálních látek (draslík, vápník, hořčík a železo), které jsou důležité pro svalový růst a vývoj kostí.

Tip: Obzvláště ženy by měly dbát na pravidelné doplňování železa do organismu. Jak zvýšeným příjmem minerálů ve stravě nebo dávkováním vitamínů nebo šumivých tablet. Vyzkoušejte šumivé tablety z lékárny Benu.cz s vitamínem C.

Špenát recepty

Špenátové hnízdo s vajíčkem

špenát recepty

Jedinečnou snídani vykouzlíte s tímto netradičním receptem. Dodá vám energii do nového dne!

Ingredience

  • máslo
  • listový baby špenát
  • hrášek
  • červenou cibulku
  • vajíčko
  • pepř, sůl, bazalka, máta

Příprava

  1. Na pánvi rozehřejte máslo a přidejte cibulku a celé balení špenátu.
  2. Až listový špenát zmenší objem můžete přidat hrášek a doprostřed vajíčko.
  3. Podle chuti přidejte koření a až se vajíčko udělá, můžete podávat.

Tip: Máte rádi palačinky? A už jste je měli naslano? Jestli ne, nebojte se vyzkoušet ani tuto kombinaci. Podívejte se, jak připravit špenátové palačinky. Nejen, že chutnají výborně, ale jsou dobré i pro vaše zdraví a postavu. Nemusíte se bát, že zhřešíte sladkou palačinkou, protože špenátových palačinek můžete sníst kolik budete chtít.

Špenát recept s avokádem

špenát recepty

Krémové těstoviny s špenátovo-avokádovou omáčkou. Budou se vám sbíhat sliny.

Ingredience

  • fettuccine
  • baby špenát
  • avokádo
  • citrónová šťáva
  • 1/2 hrnku pekan oříšků
  • 1/4 hrnku bazalky
  • pepř, sůl, česnek

Příprava

  1. Těstoviny připravte podle návodu, ale nevylijte vodu při zcezení.
  2. Ostatní suroviny rozmixujte dohladka a podle konzistence přilévejte vodu z těstovin.
  3. Dochuťte a ihned podávejte.

Tip: Nenechávejte avokádovou omáčku do druhého dne, protože postupně začne hnědnout. Víte jak poznat zralé avokádo? V obchodě vybírejte jen měkké avokádo, které má na slupce malé hnědé flíčky. Pokud je plod ještě příliš tvrdý, nechte ho pár dní dozrát například v míse se zralými banány. Nakupujte ovoce a zeleninu přes Košík.cz a budete mít vždy jistotu, že vám potraviny domů dorazí čerstvé! Nenechte si ujít další avokádo recepty a přidejte tohle ovoce do svého jídelníčku.

Burritos a listový špenát

špenát recepty

Lehká svačinka, kterou si můžete vzít i na cesty.

Ingredience

  • 2 rajčata
  • nasekaný listový špenát
  • vejce
  • olivový olej
  • 4 pšeničné tortilly
  • balkánský sýr
  • žampiony

Příprava

  1. Na olivovém oleji osmahněte žampiony a rozmíchejte vajíčko.
  2. Ztlumte plamen a přidejte rajčata i baby špenát.
  3. Podle chuti přidejte balkánský sýr a směs zabalte do tortilly, kterou si můžete předem lehce opéct na pánvičce.

Recepty jsou snadné, zdravé a nezaberou vám příliš mnoho času na přípravu. Vyzkoušejte je a vaše váha půjde dolů téměř sama!

Ušetřete s Tipli na cashbacku

Nakupujte s Tipli a část peněz se vám vrátí zpět! Zaregistrujte se zdarma na Tipli a ušetřete jedním kliknutí.

Nakupujte jen čerstvé potraviny. Vychutnejte si křupavé pečivo, čerstvou zeleninu a ovoce, libové maso nebo poctivé mléčné výrobky. Uvařte si to co vám chutná z těch nejlepších surovin!

Další obchody s potravinami

Doporučené články

Doporučené obchody

Doporučené články

3 TOP tofu recepty, které si zamilujete

Rádi vaříte ze zdravých potravin? A už jste slyšeli o tofu? Je levné, chutné a vhodné při hubnutí...
20.7.2018 Zobrazit článek

Lehce na každém kroku? Obujte Humanic boty!

Nedělejte kompromisy! Kupte si kvalitní boty, které vám budou správně sedět už na první obutí a...
20.7.2018 Zobrazit článek

Pořiďte si boty CCC a držte krok s novými trendy!

Léto je v plném proudu, a vy nevíte, co na sebe? Oživte váš botník o nové boty CCC -...
20.7.2018 Zobrazit článek

Už odcházíte?

Stačí pár vteřin pro získání odměn z vašich nákupů!

Vytvořte si zdarma účet na Tipli. Okamžitý přístup k odměnám až 33 % z nákupů v 1218 obchodech.

Platí na každý nákup a také na slevy a akce.