Chutná vám špenát? 3 top recepty, které si oblíbíte

Jídlo Recepty 12. 7. 2018

Milujete listový špenát a hledáte inspiraci na nové recepty? Poradíme vám, jak zkombinovat špenát, vajíčko a avokádo. Pochutnejte si na lehkém a zdravém jídle. Zařaďte do jídelníčku baby špenát a připravte si na svačinu lahodné burritos.

Špenát obsahuje spoustu zdravých látek a jeho spotřeba na trhu neuvěřitelně vzrostla. Tato merlíkovitá rostlina pochází z Asie, ale dnes už se pěstuje po celém světe. Mezi největší pěstitele patří Itálie, Španělsko a Německo. Listový špenát obsahuje až 90 % vody, takže se hodí do dietních lehkých jídel. Příznivě přispěje na fungování gastrointestinálního traktu, nervové i svalové aktivity.

Listový špenát obsahuje i bílkoviny. Také má v sobě velké množství minerálních látek (draslík, vápník, hořčík a železo), které jsou důležité pro svalový růst a vývoj kostí.

Tip: Obzvláště ženy by měly dbát na pravidelné doplňování železa do organismu. Jak zvýšeným příjmem minerálů ve stravě nebo dávkováním vitamínů nebo šumivých tablet. Vyzkoušejte šumivé tablety z lékárny Benu.cz s vitamínem C.

Špenát recepty

Špenátové hnízdo s vajíčkem

špenát recepty

Jedinečnou snídani vykouzlíte s tímto netradičním receptem. Dodá vám energii do nového dne!

Ingredience

  • máslo
  • listový baby špenát
  • hrášek
  • červenou cibulku
  • vajíčko
  • pepř, sůl, bazalka, máta

Příprava

  1. Na pánvi rozehřejte máslo a přidejte cibulku a celé balení špenátu.
  2. Až listový špenát zmenší objem můžete přidat hrášek a doprostřed vajíčko.
  3. Podle chuti přidejte koření a až se vajíčko udělá, můžete podávat.

Tip: Máte rádi palačinky? A už jste je měli naslano? Jestli ne, nebojte se vyzkoušet ani tuto kombinaci. Podívejte se, jak připravit špenátové palačinky. Nejen, že chutnají výborně, ale jsou dobré i pro vaše zdraví a postavu. Nemusíte se bát, že zhřešíte sladkou palačinkou, protože špenátových palačinek můžete sníst kolik budete chtít.

Špenát recept s avokádem

špenát recepty

Krémové těstoviny s špenátovo-avokádovou omáčkou. Budou se vám sbíhat sliny.

Ingredience

  • fettuccine
  • baby špenát
  • avokádo
  • citrónová šťáva
  • 1/2 hrnku pekan oříšků
  • 1/4 hrnku bazalky
  • pepř, sůl, česnek

Příprava

  1. Těstoviny připravte podle návodu, ale nevylijte vodu při zcezení.
  2. Ostatní suroviny rozmixujte dohladka a podle konzistence přilévejte vodu z těstovin.
  3. Dochuťte a ihned podávejte.

Tip: Nenechávejte avokádovou omáčku do druhého dne, protože postupně začne hnědnout. Víte jak poznat zralé avokádo? V obchodě vybírejte jen měkké avokádo, které má na slupce malé hnědé flíčky. Pokud je plod ještě příliš tvrdý, nechte ho pár dní dozrát například v míse se zralými banány. Nakupujte ovoce a zeleninu přes Košík.cz a budete mít vždy jistotu, že vám potraviny domů dorazí čerstvé! Nenechte si ujít další avokádo recepty a přidejte tohle ovoce do svého jídelníčku.

Burritos a listový špenát

špenát recepty

Lehká svačinka, kterou si můžete vzít i na cesty.

Ingredience

  • 2 rajčata
  • nasekaný listový špenát
  • vejce
  • olivový olej
  • 4 pšeničné tortilly
  • balkánský sýr
  • žampiony

Příprava

  1. Na olivovém oleji osmahněte žampiony a rozmíchejte vajíčko.
  2. Ztlumte plamen a přidejte rajčata i baby špenát.
  3. Podle chuti přidejte balkánský sýr a směs zabalte do tortilly, kterou si můžete předem lehce opéct na pánvičce.

Recepty jsou snadné, zdravé a nezaberou vám příliš mnoho času na přípravu. Vyzkoušejte je a vaše váha půjde dolů téměř sama!

Ušetřete s Tipli na cashbacku

Nakupujte s Tipli a část peněz se vám vrátí zpět! Zaregistrujte se zdarma na Tipli a ušetřete jedním kliknutí.

Nakupujte jen čerstvé potraviny. Vychutnejte si křupavé pečivo, čerstvou zeleninu a ovoce, libové maso nebo poctivé mléčné výrobky. Uvařte si to co vám chutná z těch nejlepších surovin!

Další obchody s potravinami

Doporučené články

Doporučené obchody

Doporučené články

Smyslná, vášnivá a sexy díky obchodu Sephora

Chcete působit roztomile, svěže a hravě? Nebo být naopak vášnivá, sexy a svůdná? S obchodem...
20.9.2018 Zobrazit článek

Co nabízí Cetelem po změně na Hello bank?

Z největšího poskytovatele půjček Cetelem se stala banka. S novým názvem Hello bank! přicházejí i...
20.9.2018 Zobrazit článek

Omládněte se zázračnou Aloe vera!

Cítíte únavu, stres a neklid? Není vám dobře na těle, ani na duši? Chcete se cítit lépe a mít...
20.9.2018 Zobrazit článek

Už odcházíte?

Stačí pár vteřin pro získání odměn z vašich nákupů!

Vytvořte si zdarma účet na Tipli. Okamžitý přístup k odměnám až 33 % z nákupů v 1254 obchodech.

Platí na každý nákup a také na slevy a akce.