Detoxikace organismu: 10 věcí, co byste měli dodržovat
Články | Krása a zdraví | Hubnutí 10. 11. 2021Pročistí váš organismus, rozjasní pleť a pomůže při změně stravovacích návyků. Vnitřní očista je stejně důležitá jako ta vnější, proto vám přinášíme tipy, jak na detox. Co jíst a nejíst? A kdy je nejvhodnější doba pro očistu vašeho těla?
Detoxikace není výmyslem lifestylových magazínů. Dříve se jednalo o takzvaný půst. Byl především náboženské povahy, později ho však postící drželi kvůli osobnímu přínosu. A jaký je motiv, proč držet půst? Očištění, lepší tělesné zdraví, či duševní pohoda.
Co je to detoxikace a toxiny?
Detoxikace znamená pročištění neboli zbavení těla škodlivých látek (např. toxinů). Tuto očistnou metodu využívají lidé již tisíce let. Detoxikace přináší úlevu detoxikačním orgánům, které jsou velmi zatěžovány a potřebují si odpočinout.
Škodlivé toxiny jsou díky detoxikaci organismu odstraněny. Toxiny se do těla dostanou dýcháním a často potravou a vodou. Dokážou po proniknutí do organismu vyvolat chorobné příznaky.
6 příznaků, kdy zjistíte, že je čas na detoxikaci
- stálé pocity únavy a vyčerpání
- bolesti hlavy
- zácpa a jiné trávicí potíže
- nekvalitní spánek, či problémy usnout
- špatná nálada, podrážděnost, deprese
- pokud se vám nedaří zhubnout
Detoxikace - jak dlouho by měla trvat?
Zkušenější z nás, kteří už detox někdy zkoušeli, mohou zvolit i dlouhodobější varianty. Pokud si ale s myšlenkou očisty organismu zatím jen pohráváte a chcete si to zkusit, zvolte kratší detox.
Pouze 7 dní vás dělí od toho, aby si vaše detoxikační orgány odpočinuly a vy měli více energie. Vaše tělo si tak lépe poradí se všemi toxiny. A kdy je detoxikace nejvhodnější? Většinou se lidé rozhodují pro jarní detox, protože mají po dlouhé zimě pocit, že si o to tělo žádá. Určitě ale není striktně dané v jakém ročním období musí probíhat. Tak co, jdete do toho s námi?
10 věcí, co dodržovat při detoxu
- Co rozhodně vynechat: cigarety, alkohol, černý čaj, kávu
- Zapomeňte na bílý cukr, pamlsky, cukrovinky a slazené nápoje
- Snižte na minimum příjem soli.
- Během detoxu nejezte nezdravé tuky a červené maso.
- Bílá mouka, vejce a mléčné výrobky: omezit na minimum
- Vynechte průmyslově zpracovávané potraviny plné aromat, barviv a konzervantů.
- Vitamíny a antioxidanty jsou během detoxu důležité, je dobré se na jejich konzumaci zaměřit.
- Trávení můžete podpořit vhodnými probiotiky.
- Dodržujte pitný režim a pijte pouze vodu, bez žádných sladidel.
- Bylinky podporují proces detoxikace. Určitě je zahrňte do svého detoxikačního jídelníčku.
Kniha: Jak správně detoxikovat
Nevíte, co během očisty jíst? Doporučujeme knihu Jak správně detoxikovat. Žádné pilulky, doplňky stravy ani dodržování příšerných diet. 28 denní jídelníček obsahuje potraviny, které znáte a které jíte. Jídlo je poskládané tak, aby vám pomohlo zbavit vaše tělo veškerých toxických látek. Navíc e-book obsahuje i fotografie.
Objednat e-book
Recepty na DETOX: co jíst během očištění organismu
Na internetu je spoustu tipů, které vám pomohou s jídelníčkem během detoxikace organismu. Základem je, abyste vše, co budete potřebovat, měli po ruce. Takže spousta zeleniny, ovoce, doplňky stravy jako chlorella a hodně vody. Před detoxikací je proto dobré nakoupit všechny ingredience a vědět dopředu, co budete jíst. My jsme vybrali detoxikační jídelníček na jeden den a doufáme, že vás inspiruje.
Zdroj: Rachel Talbott
Zkoušeli jste někdy detox? A pokud ne, chtěli byste ho někdy zkusit? Podělte se s námi o váš názor na detox v komentářích:)
