Kuskus recepty třikrát jinak
Tipy k nákupu | Jídlo | Hobby a zábava | Recepty 12. 11. 2023Jednou příloha, podruhé hlavní jídlo, potřetí sladká snídaně. Z kuskusu hravě vykouzlíte plnohodnotné jídlo plné živin pro jakoukoli příležitost. I pokud nejste zrovna kdovíjací kuchaři, jednoduchá příprava tří zdravých receptů půjde snadno od ruky.
Kuskus je ideální potravina, se kterou připravíte rychle jakékoli jídlo. A mnohdy u toho zamažete jen jednu pánev! Jednoduše a hravě. Ochutnejte tři kuskus recepty a přesvědčete se, že na přípravě není nic těžkého.
Co je kuskus?
Kuskus je jemná krupice z ječmene, prosa nebo pšenice. Zalévá se vařící vadou a dochucuje nejrůznějším kořením, olivovým olejem nebo máslem. Tradičně se podává se zeleninou a masem, ale může se připravit i kuskus na sladko s banánem a mlékem, rozinkami a oříšky. Vyzkoušejte si kuskus uvařit na několik způsobů!
Tip: Kuskus doplněn o vybrané druhy zeleniny či ovoce navíc doplní organismu rutin, který přispívá správné funkci krve a proti únavě či stresu. Naštěstí je rutin v potravinách poměrně bohatě zastoupen.
Kuskus se zeleninou
![kuskus se zeleninou](https://static.tipli.cz/t/upload/images/pictures-picture-image/1b48/1140x/fit/152512.jpg?v=13.0)
Zdravé a chutné jídlo vykouzlíte v kuchyni raz dva. Nebojte se do něj přidat i slzovku a feta sýr nebo mozzarellu. Čerstvé sýry koupíte na eshopu Košík.cz a nákup máte doma za pár hodin.
Ingredience
- cuketa
- lilek
- jarní cibulka
- rajčata keříčková
- kuskus
- citronová šťáva
- olivový olej
- čenek
- petrželka
- sůl, pepř
Příprava
- Na pánvi opečte kolečka cukety a lilku, přidejte na jemno nakrájenou cibulku a česnek.
- Dejte vařit 500 ml vody a mezitím do mísy vsypte kuskus, který zakápnete olivovým olejem a citrónem. Pak přilijete polovinu uvařené vody.
- Okořeňte a přidejte rajčata. Kuskus několikrát dobře promíchejte a pokaždé přilijte trochu vody, dokud se zrníčka nepřestanou lepit a budou krásně nadýchaná.
- Kuskus servírujte s opečenou zeleninou, nebo i s plátky čerstvých sýrů.
Tip: Jak nakupovat levněji, ale přitom kvalitní produkty? Srovnávač cen šetří peněženku a mnohdy i přetížené nervy z nakupování. Zkuste porovnat ceny na Kupi a získejte přehled o aktuálních slevách.
Kuskus s kuřecím masem
![kuskus s kuřecím masem](https://static.tipli.cz/t/upload/images/pictures-picture-image/6bc8/1140x/fit/152511.jpg?v=13.0)
Ideální pokrm na zahřátí. Vyzkoušejte chuť sušených meruněk, koriandru a pálivých papriček. Po jednom soustu budete mít novou energii na zbytek dne.
Ingredience
- 200 g kuřecích prsou na kostky
- cibule
- 2 lžičky pálivé paprikové pasty
- kuskus
- 200g cizrny
- sušené meruňky
- 200 ml kuřecího vývaru
- olivový olej
- koriandr, zázvor
- sůl, pepř
Příprava
- Opečte cibulku do měkka a přidejte kuřecí kousky.
- Přisypejte nakrájený zázvor a dvě lžičky pálivé paprikové omáčky - Harrisa. Omáčku a další ingredience koupíte na eshopu Rohlík.cz, který se stará o kvalitní a čerstvé potraviny.
- Vmíchejte meruňky, kuskus a cizrnu. Přilijte vývar a nechte pod pokličkou 5 minut stát. kuskus potřebuje čas, aby nasál všechnu tekutinu.
- Pak směs promíchejte, posypte koriandrem a pro ostřejší jazýčky nechte na stole pálivou omáčku na přidání.
Tip: Kuskus je lehké jídlo, které přispívá hubnutí. Nezatěžuje organismus a dodává mu potřebné živiny. Pomoc při hubnutí může i online cvičení, při kterém si vystačíte například s kuchyňskou židlí, gaučem a místo činek si vezměte naplněné lahve s vodou. Brzy poznáte, že pálit tuky se nemusí jen ve fitku.
Kuskus recept na sladko
![kuskus na sladko](https://static.tipli.cz/t/upload/images/pictures-picture-image/de3e/1140x/fit/152510.jpg?v=13.0)
Dezert, lehká sladká snídaně nebo netradiční recept na párty, který si všichni zamilují? Pojďte si připravit kuskus s granátovým jablkem a dalším exotickým ovocem. Alternativou může být kuskus na sladko s banánem či malinami.
Ingredience
- 2 granátová jablka
- 50 g moučkového cukru
- 30 g másla
- kuskus
- ananas
- mango
- papája
Příprava
- Kuskus zalijeme vařící vodou a necháme vstřebat.
- Po deseti minutách načechrejte vidličkou a přidejte máslo a cukr.
- Z jednoho granátového jablka vyloupejte kousky a z druhého vymačkejte šťávu.
- Smíchejte s dužinou z ovoce a jako dezert podávejte studené.
Tip: Jste právě po tréninku a máte chuť na něco sladkého? Vyzkoušejte smoothie recepty, které dodají energii a zasytí. Místo kousku čokolády si umixujte smoothie z ovoce.
Pilně cvičíte, ale ne a ne shodit faldy na břiše? Neexperimentujte se stravou a zkuste vyvážený jídelníček. Zdravá keto dieta pomáhá do jídelníčku zařadit pouze prospěšné potraviny a odnaučí každého mlsouna chuti na sladké. Vyhnete se tak rychle dodaným cukrům, které jsou pro naše tělo jen zdroj energie, ale nepřináší žádné tělu prospěšné živiny.
Kde koupíte nejlepší potraviny?
- Košík.cz – během pár minut vám doručí potraviny domů
- Rohlík.cz – čerstvé ovoce a zelenina a navíc s dopravou zdarma
- Zelený obchod – očistěte organismus se zelenými potravinami
- Bioma – nejkvalitnější biopotraviny na českém trhu