Jíme zdravě: 3 smoothie recepty na hubnutí

Hubnutí Recepty 6. 1. 2018

Rozhodli jste se, že letos se do toho opravdu opřete a vyhrajete svůj boj za vysněnou postavu? Tak pamatujte, že hubnutí není jen o cvičení, ale především o zdravé stravě. Pokud chcete zhubnout bez jojo efektu, nezapomeňte na vyvážený jídelníček a zařaďte do něj ovoce a zeleninu.

Smoothie je posledních pár let velkým trendem u všech, kteří alespoň trochu přemýšlejí nad tím, co jedí. Hustý koktejl připravený z čerstvého ovoce a zeleniny má pozitivní vliv na imunitní systém, podporuje hubnutí a navíc je to vážně dobrota.

Jak si smoothie připravit?

Příprava nápoje vám zabere chvilku a zvládne to opravdu každý, stačí k tomu pořádný mixér a to, na co máte zrovna chuť. Základem je ovoce a zelenina. Dále si rozmyslete, zda chcete osvěžující smoothie s vodou nebo hustější s mlékem anebo jogurtem.

Koktejl můžete dochutit spoustou ingrediencí, které podporují hubnutí. Mezi naše nejoblíbenější patří chia semínka, psyllium?, matcha čaj nebo krustovnice čínská. Každý den tak vaše smoothie může chutnat úplně jinak.

Všechny přísady stačí dát do smoothie makeru a nechat směs mixovat, dokud nedosáhnete ideální konzistence, doporučujeme kolem minuty.

Smoothie z červené řepy

řepové smoothie

Ingredience

  • 1 červená řepa
  • 2 kiwi
  • 1 banán
  • 1 lžíce chia semínek
  • voda

Jednou z nejzdravějších druhů zeleniny na světě je červená řepa, která je plná vitamínů a minerálů. Vyzkoušejte jednoduchý recept na smoothie z červené řepy.

Postup: Červenou řepu, kiwi a banán oloupeme, nakrájíme na větší kousky a dáme do mixeru. Přidáme 1 dcl vody, chia semínka a mixujeme do hladka. Pokud se nám bude zdát smoothie dost husté, přilijte více vody.


Zelené smoothie s avokádem

Avokádové smoothie

Ingredience

  • 1/2 banánu
  • 1/2 avokáda
  • 5 sušených datlí
  • 2 dcl kokosového mléka

Pokud přemýšlíte, jak zhubnout, měli byste do svého jídelníčku zařadit avokádo. Tato superpotravina je plná vitamínů a zdravých tuků.

Postup: Datle necháme nejlépe přes noc namočené ve vodě. Další den si oloupeme banán, avokádo a vložíme spolu s datlemi do smoothie mixeru. Přidáme mandlové mléko, rozmixujeme a chutná svačina je na stole.


Jahodové smoothie se zázvorem

Jahodové smoothie

Ingredience

  • 1 hrnek jahod
  • 1 broskev
  • 1/2 hrnku borůvek
  • 1 lžička čerstvého zázvoru
  • 1/2 hrnku řeckého jogurtu
  • 1 lžička psyllium
  • 1 lžíce vanilkového proteinu
  • 1/2 hrnku vody

Mezi naše další oblíbené smoothie recepty na hubnutí patří nápoj s jahodami a zázvorem, který podporuje redukci váhy.

Postup: Jahody, borůvky a broskev si rozkrájíme a připravíme do mixeru. Přidáme nastrouhaný zázvor, jogurt, protein, psyllium, vodu a mixujeme.

Smoothie je nejlepší vypít ihned poté, co si ho připravíte. Obsahuje totiž nejvíce živin a vitamínů. V lednici však vydrží jeden až tři dny. Svůj koktejl si můžete vzít s sebou do auta, do práce nebo si nápoj vychutnat při sportu.

Smoothie recepty na hubnutí posílí vaši imunitu. A navíc skvěle chutnají.


Jak vybrat výkonný smoothie maker?

Smoothie maker

Na mixování smoothie je nejlepší pořídit si smoothie maker, který je k tomu přímo určený. Oproti obyčejným mixérům je smoothie maker obvykle menší a má menší nádobu na mixování, ze které si koktejl můžete rovnou vypít a nemusíte smoothie nikam přelévat.

Při koupi si dávejte pozor na příkon, minimálně by se hodnota měla pohybovat okolo 300 W, aby se přístroj nepřehříval a dobře rozmixoval potraviny.

★ Získejte slevu 100 Kč

Každý den pro vás hledáme nové zajímavé slevy a kupony na českém internetu. Dnes jsme objevili slevu 100 Kč do Kasa.cz, která by se vám mohla líbit.

Získat slevu

Doporučené články

Doporučené obchody

Doporučené články

Velký průvodce velikostmi oblečení včetně tabulek

Určitě to moc dobře znáte, objednáte si slušivý kousek, ale po vyzkoušení nastane zklamání....
22.5.2018 Zobrazit článek

Plavky, sluneční brýle, žabky... Připravte se na léto…

"Honéém... plavky, lehátko, žabky a sluneční brýle!" Tohle všechno přeci budete potřebovat na...
21.5.2018 Zobrazit článek

5 tipů, jak ušetřit při nákupu v obchodě eObuv

Jistota, rychlost a profesionalita – to jsou zásady tohoto internetového obchodu. Potřebujete...
21.5.2018 Zobrazit článek

Už odcházíte?

Stačí pár vteřin pro získání odměn z vašich nákupů!

Vytvořte si zdarma účet na Tipli. Okamžitý přístup k odměnám až 33 % z nákupů v 1166 obchodech.

Platí na každý nákup a také na slevy a akce.