Produkty / Sport / Proteiny

Proteiny

Proteiny neboli také bílkoviny jsou pro lidské tělo velmi potřebné, bez nich se neobejde žádný organismus. Tělo si je nemůže ukládat "na horší časy", netvoří se tedy v těle zásoby, které by se využily, kdyby bylo potřeba. Získat proteiny je možné jen prostřednictvím stravy, případně je možno je získat ze suplementů. Bez bílkovin se nevytvoří svaly, proto jsou tolik důležité.

I když jsou důležité pro každé lidské tělo, doplnění bílkovin nezanedbávají především sportovci a to pro tvorbu svalů. Proteiny najdete ve stravě a to živočišné i rostlinné. Nepřijimáte-li dostatek bílkovin skrz stravu, pak je dobré nepodcenit nedostatek bílkovin a doplnit je jinou formou. Například za pomoci proteinových koncentrátů.

Proteiny jsou látky tělu prospěšné a velmi důležité. Neobejde se bez nich žádné lidské tělo a jednou z jeho hlavních benefitů je podpora růstu svalů. Co proteiny dále v těle provádějí a kde je čerpat?

Proteiny a lidské tělo

Proteiny, jinak také bílkoviny jsou základním prvkem pro tělo a především pro růst svalů, bez nich se nevytvoří. Kromě jiného mají také širokou škálu dalších benefitů. Skládají se z aminokyselin a tělo je získává ze stravy, popřípadě z proteinových koncentrátů, které je možno zakoupit.

Kde proteiny pomáhají

  • vyživují a podporují růst svalů
  • napomáhají hubnutí
  • chrání svaly před, během a po tréninku
  • vyživují také šlachy, kosti nebo kůži
  • zrychlují proces regenerace

V čem je protein

Protein neboli bílkoviny tělo získává ze stravy. Ta je hlavním a mnohdy jediným zdrojem bílkovin. Je možné využívat také suplementy, respektive proteinové koncentráty, které tělu dávkujete. Užívají je zejména kulturisti a sportovci (amatérští i profesionální). Ptáte se v čem je protein? Jednak v potravinách, které každý den konzumujete, popřípadě je doplníte za pomoci například Amix, Extrifit protein, GymBeam, Hitec Nutrition či jiného proteinu z široké nabídky. Jaké potraviny bohaté na protein konzumovat?

Potraviny bohaté na protein

Nejčastěji se protein nachází především v mase a to především kuřecím. Pro představu, 100 gramů kuřecích prsou obsahuje až 31 gramů bílkovin. Chcete-li stravu pestrou, pak z masa obsahuje dostatek proteinů také hovězí maso. Chcete-li sáhnout po rybě či mořských plodech, pak doporučujeme tuňáka, lososa, krevety. Jde o takzvané živočišné bílkoviny. Nechcete-li konzumovat každý den maso či ryby, můžete sáhnout například po vejcích, sýru cottage nebo řeckém jogurtu.

Z rostlinných bílkovin sáhněte například po avokádu, chřestu, zeleném hrášku, špenátu, bulguru, mandlích, černých fazolích. Dobrým zdrojem jsou také dýňová semínka nebo chia semínka, tofu či sója.

Výrobci

SEMIX NUTREND Nupreme DietLine Extrifit GymBeam GO ON! SENS Corny ZELENÁ ZEMĚ Naturalis Alavis Vieste Natu Salvia Paradise GreenFood Nutrition MyProtein Amix NAMEDSPORT Weider PROM-IN Maxxwin REFLEX NUTRITION VPLAB Puhdistamo GoldNutrition Czech Virus Ecce Vita BioTech GREENDAY Revix Iswari VanaVita PROBRANDS NutriWorks Xxlabs KetoDiet Bombus MIXIT GRIG MAXSPORT Optimum Nutrition Fast KetoLife Lifefood Telcek PENCO Olimp Nutristar Alife Beauty and Nutrition Isostar SciTec Nutrition Descanti Chevron Nutrition Grenade Bear Foot PhD Nutrition ProteinPRO Lenny & Larry´s Barebells KOLIBA USN Take a Whey Hitec Nutrition Atp Nutrition Orangefit Fit-day Blendea Smartlabs PRO!BRANDS Kevin Levrone BSN Nuzest Lady Snack Max sport VAYU QNT Kulturistika

TOP obchody