Kreatin

Kreatin

Většinou kreatin známe jako suplement, který se využívá především v kulturistice. Diskutovaná látka, kterou jedni odsuzují, jiní se ji zastávají. Co je to kreatin a jaké jsou jeho druhy?

Co je to kreatin

Sloučenina glycerinu, methioninu a argininu, nebo také látka, kterou tělo samo zná, protože jí také vyrábí. Syntéza probíhá v játrech, ledvinách a slinivce břišní. Následně se posouvá výš do mozku nebo také do svalů. Kromě toho, že se kreatin tvoří sám v těle, je možné ho získávat například z jídla nebo jej využít v podobě suplementů.

K čemu kreatin slouží

Jde o zásobárnu energie, která se dostává do vašeho těla, zejména pak pro svaly. V mnoha ohledech si tělo kreatin vyrobí samo, avšak sportovci často využívají možnosti suplementů, které kreatin do těla doplňují. Je to především pro energii, ale kreatin také umí podpořit regeneraci těla i svalů, podporuje váš výkon nebo také může pozitivně ovlivnit výživu kostí.

Druhy kreatinu

Přirozené zdroje kreatinu získáváte ze stravy a to především z masa, ryb a živočišných produktů. Přijmat kreatin ze stravy je prakticky nemožné, je nutné jej získávat i z jiných zdrojů. Například jako suplementy značek GymBeam, Amix, Weider, Olimp. Kreatin existuje ve třech základních druzích. Jaké jsou?

Kreatin monohydrát

Takzvaný čistý kreatin bez přídavku. Na trhu se stal v rámci suplementů velmi oblíbeným sportovním doplňkem.

Kre-alkalyn

Kreatin s přidanou sodou. Díky přidané sodě se v prostředí žaludku, které je kyselé nemění na odpadový kreatinin a nezatěžují se tak ledviny.

Kreatin ethyl ester

V těle nezadržuje hmotnost, takže se vlivem jeho konzumace nezvyšuje tělesná hmotnost. Lépe se v těle vstřebává a tím pádem i využívá.

Využití kreatinu

Hlavní využití kreatinu je ve sportovním odvětví. Kromě jiného je možno jej využít v lékařském i terapeutickém odvětví.

Sportovní využití

Sáhnou po něm kulturisté, tenisté, hokejisté, ale také další sportovci z mnoha odvětví sportu. Je možné jej využívat také při fitness aktivitách.

Lékařské využití

V lékařském odvětví se kreatin využívá pro mírné zvýšení fyzické síly a to zejména u osob, které trpí svalovou distrofií, laterární sklerózou nebo Parkinsonovou chorobou.

Terapeutické využití

Využívá se pro lepší a rychlejší regeneraci a to zejména u skřípnutého nervu nebo dočasného ochrnutí.